自己改善

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瞑想

瞑想のやり方と手の形 | 心をリセットし、心をリフレッシュ

瞑想の効果は心をリセットしリフレッシュすることで①ストレスを減らし ②集中力を高め ③ポジティブにする。いつでもどこでもタダでできる瞑想のやり方は簡単。静かな場所を選び楽に座って心の旅に出かけましょう。瞑想の手の形、チンムドラー、アンジャリムドラー、ディアーナムドラー、ロータスムドラーと呼吸法を会得してはじめましょう。
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簡単な計画表でもいいから今日からはじめる自己改善 | 7つのステップ

2020年初頭から世界中を襲ったCovid-19によって人々の日常のあり方がすっかり変わってしまいました。その反面、自分自身を見つめる転機となった人も少なくないでしょう。 このブログでは自己改善に役立つモノ・コト、ニュースをご紹介し...
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